十分に身体や脳を休ませるため、質の良い睡眠をとることが大切です。

暑くて寝苦しい場合は冷感素材の寝具を使用するのも効果的です。
寝ている間冷房を使用する場合は、冷房の風が直接当たらないよう注意しましょう。

冷房は28度程度を目安に設定しましょう。

冷房の風が直接身体に当たると必要以上に身体が冷え、体温調節機能の低下にもつながるため、上着を着る・冷房の風向きを変えるなど工夫しましょう。

適度な運動を習慣づけることで、暑さへの耐性がついたり、体温調節機能が正常に働くようになります。

暑い時間は熱中症などの危険性もあるため、朝や夕方の比較的涼しい時間帯に運動するように心がけましょう。

暑い時期はついついさっぱりとしたものや冷たいものを食べてしまいがちです。

野菜や肉などをバランス良く取り入れることで、不足しがちな栄養素を補給しましょう。

温かい食べ物は冷房などで冷えた身体を温めることができるのでおすすめです。

食欲が落ちたと感じたらスパイスを使った料理など、食欲をそそるような料理を意識して食べてみましょう。

暑い日は特に冷たい飲み物を選んでしまいますが、冷たいものは胃腸の働きを低下させてしまうため、冷たい飲み物の飲みすぎには注意しましょう。

常温や温かい飲み物を意識して飲むことで身体への負担を軽減し、夏バテの予防につながります。

食欲が落ちた時には食事前に炭酸水を少し飲むことで胃腸が刺激され、食が進む効果があると言われています。