飲み物なら、時間がなくても「コップに注ぐだけ」で簡単に手軽に取り入れられます。
牛乳はカルシウムやタンパク質が豊富で腹持ちが良いだけでなく、その日の睡眠の質を向上させる効果があります。
一方豆乳は、植物性タンパク質や大豆イソフラボンを含み、腹持ちが良いことに加えお通じの改善や血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

チーズやヨーグルトはパッケージを開けるだけで食べられる手軽な乳製品。
忙しい朝でも、不足しがちなカルシウムやタンパク質を効率よく摂ることができます。
チーズは少量で満足感が得られ、手軽に食べられるのでお勧めです。
また、ヨーグルトは腸内環境を整える効果があり、フルーツやシリアルを加えると満足感もアップします。

納豆や豆腐もパッケージを開けるだけで食べられる手軽さが魅力です。
ゆで卵も前日に用意しておけば、朝すぐに食べられます。
どれも良質なたんぱく質を手軽に補給できるので、忙しい朝にぴったりです。

おにぎりやサンドイッチは、コンビニを活用したり前日に準備したりしておくと忙しい朝でも手軽に食べられます。
おにぎりですと、鮭やツナなどたんぱく質を意識した具材がおすすめ。
野菜不足が気になる方には、野菜入りのサンドイッチがぴったりです。

イチゴやブルーベリー、ミニトマトなどは包丁を使わずそのまま食べられる手軽さが魅力です。
バナナやみかん、キウイも皮をむくだけで簡単に食べられるのでおすすめです。
忙しい朝でもビタミンや食物繊維を効率よく補給でき、体調を整えるサポートをしてくれる食材です。
果物や野菜を少しプラスするだけで、朝の栄養バランスがぐっと良くなり、手軽に取り入れられることもポイントです。